Gevoel-omdraai-techniek

Heeft u vragen over één van onze diensten of producten?

Neem dan gerust contact met mij op: (06) 53 56 50 87

 

NLP Oefening Gevoel-omdraai techniek

Leren omgaan met emoties

Met deze oefening kun je nare gevoelens verminderen of neutraliseren. Als je een naar gevoel of heftige emotie voelt, kun je deze techniek gebruiken om je emotie minder heftig te maken. Na deze oefening is het niet zo, dat je je helemaal happy en gelukkig voelt. Wel zul je merken dat het gevoel een stuk neutraler is of een paar schalen is opgeklommen (zie hiervoor de emotieladder van Esther en Abraham Hicks). Hierdoor je weer helder kunt nadenken en kunt relativeren. Niet om je emoties weg te stoppen, maar juist om er naar te kunnen kijken. Want als de emotie minder heftig of neutraal is, kun je ontdekken wat de werkelijke oorzaak is van je emoties, of de positieve intentie van de emotie. Want elke emotie is een signaal van je lichaam, die jou iets wil vertellen. En wat wil deze emotie jou laten zien, jou vertellen en jou duidelijk maken. En dan kun je daar mee aan de slag.

Hoe gaat deze oefening:

Stap 1

Ga eerst met je aandacht naar dit nare gevoel. Voel goed waar in je lichaam dit gevoel zit.
Voel dan welke beweging dit gevoel maakt. Bijvoorbeeld van buiten naar binnen of het gevoel draait linksom of van voren naar achteren, de beweging is misschien snel of golvend enz.
En als dit gevoel een kleur zou hebben, welke kleur zou je dan noemen

Stap 2

Stel je een wit vlak of een scherm voor en zet dat voor je neer en kijk er naar
Haal dan met je handen het gevoel uit je lijf en plaats dit gevoel op het scherm en kijk naar de beweging
Pak als het ware uit de lucht de kleur die jouw gevoel heeft en ga alsof het een soort vingerverf is de beweging op het scherm inkleuren

Stap 3

Kijk dan hoe je de beweging kunt omdraaien. Bijvoorbeeld:
– gevoel van buiten naar binnen – van binnen naar buiten
– gevoel hard – gevoel zacht
– beweging snel – beweging langzaam
– beweging draait linksom – naar rechtsom
– beweging golvend – beweging recht enz.

En terwijl je naar het scherm kijkt, draai je de beweging van het gevoel op het scherm om
Bedenk dan welke kleur je mooi vindt en pak deze kleur weer uit de lucht en maak hier weer vingerverf van en kleur de nieuwe beweging in met deze mooie kleur

Stap 4

Pak het gevoel met de nieuwe beweging en kleur van het scherm met je handen en plaats het weer terug in je lichaam. Focus je nu de nieuwe beweging en de nieuwe kleur en ervaar wat je nu voelt. Als het goed is, dan is het gevoel weg, neutraal of veranderd (bijvoorbeeld naar een hogere schaal van de emotieladder van Hicks).

En wat is nu je volgende stap?

 

Delen op Social Media
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Agenda