NLP Oefening Associeren en Dissocieren
De kwaliteit van associëren is dat je volledig in het hier en nu een ervaring beleeft (ook al vindt deze ervaring in het verleden of de toekomst plaats). Dissociëren helpt je juist om je los te maken van een ervaring en deze ervaring meer te beschouwen. Je creëert afstand met betrekking tot de ervaring. Het is belangrijk beide mogelijkheden goed te ontwikkelen. Er zijn momenten dat het fijn is een ervaring volledig in het hier en nu te beleven, bijvoorbeeld als je verliefd bent. En er zijn momenten dat enige afstand nuttig is, zoals bij angst, heftige emoties, trauma’s en fobieën. Ook komt er meer informatie in je bewustzijn, een verschillend perspectief, verruimd bewustzijn en referentiekader.
Voel en ervaar het verschil
- Neem een vervelende ervaring in gedachten.
- We beginnen met associëren: stap eens helemaal in de herinnering en ervaar weer wat je op dat moment ervoer met al je zintuigen, alsof het hier en nu plaatsvindt. Kijk om je heen, luister naar wat je kunt horen, voel je gevoelens van dat moment, ruik de geuren en proef de smaak. Duik in de ervaring, trek het aan als een overjas, dompel je er in onder, spring er in, wikkel jezelf er in, sla het om je heen.
- Wat doet dit met je? Hoe voelt deze ervaring.
- We gaan nu over tot dissociëren: Zie jezelf op een groot bioscoopscherm. Jij zit in de zaal en kijkt naar de film van jezelf. Je ziet jezelf in deze vervelende ervaring, wat valt je op, hoe ziet de omgeving eruit terwijl je naar het scherm kijkt, wie en wat is er allemaal aanwezig, wat zie je jezelf doen, wat is het effect van jouw gedrag op de omgeving, en terwijl je naar het scherm kijkt wat zijn dan je gevoelens over jezelf in deze film, wat denk je nu over jezelf en over de anderen? Wat valt je nu op wat je eerder is ontgaan?
-
Wat doet dit met je? Hoe voelt deze ervaring.
De oefening associeren en dissocieren is onderdeel van het herkaderen. Kijk voor meer informatie op de nieuwsbrief juni 2010.
Nieuwsgierig naar meer? Volg dan onze opleiding Professioneel Begeleiden met NLP of kom naar onze gratis kennismakingsworkshop of 1 van onze andere workshops waarbij NLP, coachen, zingeving en spiritualiteit een belangrijke rol spelen.
Ook zijn er leuke gratis downloads met NLP-tips op deze website te vinden.
Bij NLP-Groningen worden divese workshops georganiseerd waarbij NLP, Professioneel Beleiden, zingeving en spiritualiteit een belangrijke rol spelen. Deze workshops zijn zowel geschikt voor mensen die met NLP kennis willen maken én ze bieden een verdieping aan iedereen die een NLP opleiding heeft gevolgd. Hier kun je allemaal uit kiezen:
- Gratis kennismakingsworkshop (2 uur)
- NLP Clinic (1 dag)
- Transactionele Analyse en NLP (1 dag)
- Enneagram en NLP (1 dag)
- Overtuigen en beinvloeden met NLP (2 dagen)
- Systemisch werken en NLP (2 dagen)
Nieuwsbrieven
Wil je automatisch op de hoogte worden gehouden van nieuwe NLP Workshops dan kunt u zich aanmelden voor de nieuwsbrief. Elke nieuwsbrief bevat een spreuk of een verhaal. Ik voeg aan elke spreuk/verhaal een aantal NLP- en coachingsvragen toe die je jezelf kunt stellen, of ik voeg een NLP-oefening toe waardoor een spreuk meer betekenis voor je krijgt. Veel mensen vinden het leuk om een spreuk te lezen. Een spreuk bevat veel wijsheid en raakt je vaak op een diepere laag. Een spreuk zet aan tot bewustwording, herinnering of een aha-moment. Hoewel een spreuk vaak leuk is om te lezen wordt een spreuk vaak direct weer vergeten. Door de NLP toevoegingen hoop ik dat je meer aan deze spreuk zult hebben en je krijgt tegelijkertijd inzicht hoe NLP werkt. Alle verschenen nieuwsbrieven zijn ook gratis te lezen in het nieuwsbrievenarchief.
Oefeningen met NLP
Wil je kennismaken met meer oefeningen uit NLP, kijk dan bij de gratis downloads!
